Praha Harfa Fitness klub

Galerie Harfa
Českomoravská 2420/15a
190 00 Praha 9

 

Provozní doba:
Pondělí – Pátek: 6.30 – 23.00
Sobota - Neděle: 8.00 - 22.00

Tel.: +420 222 363 220
e-mail: prague_harfa@jatomi.com

Sales Manager

Jakub Wurdák

Tel. +420 777 170 113

Email: prague_harfa_sm@jatomi.com

 

Fitness Manager

Mgr. Tomáš Řehák 

Tel. +420 725 858 162

e-mail : prague_harfa_fm@jatomi.com
 

Member Service Manager

Bc. Blanka Bartůšková

Tel. +420 725 858 241

Email: prague_harfa_msm@jatomi.com

 

General Manager

Martin Jíra

Email: martin.jira@jatomi.com 

 

Club description: 

1960 m

25x běžících pásů
18x eliptických trenažerů
4x stacionární kola
25x cyclingových kol
2x veslovací trenažéry
2x steppery
2x Power Plates

Posilovna
Funkční tréninková zóna
Sauna
Parní lázeň
Bazén
Jacuzzi
Salon Beauty & Spa
Internetová kavárna
Wi-Fi
Půjčovna DVD
Solárium
2 sály a 45 lekcí týdně
Slevy u obchodních partnerů

Praha Harfa, 2016-05-04 - 2016-05-10
Tisk
Středa 4
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
07:00 08:00
Všeobecně lze funkční trénink definovat jako komplexní cvičení, které do činnosti zapojuje maximální množství svalových skupin, a to tak, aby byly co nejvíce napodobeny běžné denní aktivity člověka. Cvičí se s vlastní vahou, nebo pomůckami, kde se neklade tolik důraz na váhu, ale spíše na balanc, výdrž a dynamiku.
FUNCTIONAL TRAINING
Všeobecně lze funkční trénink definovat jako komplexní cvičení, které do činnosti zapojuje maximální množství svalových skupin, a to tak, aby byly co nejvíce napodobeny běžné denní aktivity člověka. Cvičí se s vlastní vahou, nebo pomůckami, kde se neklade tolik důraz na váhu, ale spíše na balanc, výdrž a dynamiku.
CZ - Prague - Harfa
07:45 08:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
09:00 10:00
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
YOGA
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
CZ - Prague - Harfa
10:00 10:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
CZ - Prague - Harfa
11:00 12:00
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
PROBLEM ZONES
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
CZ - Prague - Harfa
Alice Charvátová
12:00 12:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
17:00 17:45
Pure Pump vol. 26
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
17:45 18:30
Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra – core. Do core patří svaly jako bránice – dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU. Při tomto cvičení nejen že spálíte přebytečné kalorie, ale také celkově posílíte a zpevníte postavu
BOSU Cadio
Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra – core. Do core patří svaly jako bránice – dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU. Při tomto cvičení nejen že spálíte přebytečné kalorie, ale také celkově posílíte a zpevníte postavu
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
18:00 19:00
Jde o nejúčinnější a vysoce motivující kardio – vaskulární cvičení posledního desetiletí. Lekce probíhají na speciálních kolech – spinnerech. Každý jezdec si volí zátěž, která mu vyhovuje. Tempo určuje rytmický hudební doprovod.
SPINNING
Jde o nejúčinnější a vysoce motivující kardio – vaskulární cvičení posledního desetiletí. Lekce probíhají na speciálních kolech – spinnerech. Každý jezdec si volí zátěž, která mu vyhovuje. Tempo určuje rytmický hudební doprovod.
CZ - Prague - Harfa
19:00 20:00
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CIRCUIT TRAINING
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CZ - Prague - Harfa
20:00 21:00
Powerjóga je zaměřena na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Je vhodná jako prevence před bolestí zad, které jsou často způsobeny civilizačními vlivy: špatné držení těla, špatné pohybové návyky, jednostranné zatížení atd. Tento cvičební styl je zaměřený na protažení svalů celého těla, jejich posílení a udržení naší tělesné schránky ve fyzické a duševní harmonii.
POWERJÓGA
Powerjóga je zaměřena na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Je vhodná jako prevence před bolestí zad, které jsou často způsobeny civilizačními vlivy: špatné držení těla, špatné pohybové návyky, jednostranné zatížení atd. Tento cvičební styl je zaměřený na protažení svalů celého těla, jejich posílení a udržení naší tělesné schránky ve fyzické a duševní harmonii.
20:30 20:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
Čtvrtek 5
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
07:00 08:00
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
YOGA
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
CZ - Prague - Harfa
07:45 08:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
09:00 10:00
Zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně. Lekce pro všechny sportovce, kteří se chtějí rychle zbavit tuku. Tato tréninková metoda je tak jednoduchá, ale zároveň tak neuvěřitelně těžká, že ti, kdo ji vyzkoušejí, potvrzují její výjimečnost.
TABATA
Zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně. Lekce pro všechny sportovce, kteří se chtějí rychle zbavit tuku. Tato tréninková metoda je tak jednoduchá, ale zároveň tak neuvěřitelně těžká, že ti, kdo ji vyzkoušejí, potvrzují její výjimečnost.
CZ - Prague - Harfa
10:00 10:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
CZ - Prague - Harfa
10:00 11:00
GAP + Stretch
GAP + STRETCH
GAP + Stretch
CZ - Prague - Harfa
Jana Zekuciová
12:00 12:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
12:00 13:00
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
YOGA
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
CZ - Prague - Harfa
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
17:00 17:45
FIT GIRLS VOL. 2
CZ - Prague - Harfa
Petr Dlugoš
17:45 18:30
Zbrusu nová lekce z dílny JATOMI FITNESS. Přijďte spálit kalorie ve vysokém zatížení a tempu. Posilování, sprinty, vlastní váha i pomůcku. To vše zabalen v 30´.
BURN IT
Zbrusu nová lekce z dílny JATOMI FITNESS. Přijďte spálit kalorie ve vysokém zatížení a tempu. Posilování, sprinty, vlastní váha i pomůcku. To vše zabalen v 30´.
CZ - Prague - Harfa
David Chmátal
18:30 19:15
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
BOSU
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
CZ - Prague - Harfa
19:15 20:00
PILOXING jedinečně spojuje BOX, PILATES a TANEC. Tato kombinace naprosto dokonale spaluje tuky a formuje vaši postavu. Zažijte proměnu v elegantní, sexy a výkonnou osobnost. Ke cvičení se používají rukavice se závažím 250g, díky kterým si lépe vytvarujete paže a maximalizujete účinek cvičení na kardiovaskulární systém.
PILOXING
PILOXING jedinečně spojuje BOX, PILATES a TANEC. Tato kombinace naprosto dokonale spaluje tuky a formuje vaši postavu. Zažijte proměnu v elegantní, sexy a výkonnou osobnost. Ke cvičení se používají rukavice se závažím 250g, díky kterým si lépe vytvarujete paže a maximalizujete účinek cvičení na kardiovaskulární systém.
CZ - Prague - Harfa
Ondřej Ságner
19:30 19:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
20:00 21:00
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
PILATES
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
CZ - Prague - Harfa
Pátek 6
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
07:00 08:00
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CIRCUIT TRAINING
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CZ - Prague - Harfa
07:45 08:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
08:00 09:00
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
PROBLEM ZONES
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
09:00 10:00
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
BOSU
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
10:00 10:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
CZ - Prague - Harfa
10:00 11:00
Bodyform je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché choreografie v první polovině cvičení a posilování zaměřené na tvarování všech svalových partií ve druhé části.
BODYFORM
Bodyform je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché choreografie v první polovině cvičení a posilování zaměřené na tvarování všech svalových partií ve druhé části.
CZ - Prague - Harfa
Julie Jiravská
12:00 12:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:00 17:00
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
BOSU
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
17:00 18:00
Kombinace aerobního cvičení, které slouží k zahřátí celého těla a posilování. Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu.
BODYSTYLING
Kombinace aerobního cvičení, které slouží k zahřátí celého těla a posilování. Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu.
19:00 20:00
Silový a kondiční cvičební program navržený tak, aby vám pomohl získat všeobecnou fyzickou zdatnost. Zaměřuje se na intenzivní střídání jednoduchých, funkčních pohybů, které jsou cvičeny s vysokou intenzitou a pomáhá tak k vytvoření celkové fyzické kondice.
CROSS TRAINING
Silový a kondiční cvičební program navržený tak, aby vám pomohl získat všeobecnou fyzickou zdatnost. Zaměřuje se na intenzivní střídání jednoduchých, funkčních pohybů, které jsou cvičeny s vysokou intenzitou a pomáhá tak k vytvoření celkové fyzické kondice.
CZ - Prague - Harfa
19:30 19:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
Sobota 7
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
09:00 10:00
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
PROBLEM ZONES
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
CZ - Prague - Harfa
10:00 11:00
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CIRCUIT TRAINING
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CZ - Prague - Harfa
Alice Charvátová
11:00 11:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
18:15 19:15
Kombinace aerobního cvičení a posilování celého těla. Body shaping formuje a zpevňuje postavu rovnoměrně.
BODYSHAPING
Kombinace aerobního cvičení a posilování celého těla. Body shaping formuje a zpevňuje postavu rovnoměrně.
CZ - Prague - Harfa
Neděle 8
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
10:00 10:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
11:00 12:00
ÚKLID
ÚKLID
ÚKLID
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:00 17:00
Zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně. Lekce pro všechny sportovce, kteří se chtějí rychle zbavit tuku. Tato tréninková metoda je tak jednoduchá, ale zároveň tak neuvěřitelně těžká, že ti, kdo ji vyzkoušejí, potvrzují její výjimečnost.
TABATA
Zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně. Lekce pro všechny sportovce, kteří se chtějí rychle zbavit tuku. Tato tréninková metoda je tak jednoduchá, ale zároveň tak neuvěřitelně těžká, že ti, kdo ji vyzkoušejí, potvrzují její výjimečnost.
CZ - Prague - Harfa
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
17:00 18:00
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
PILATES
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
19:00 20:00
PILOXING jedinečně spojuje BOX, PILATES a TANEC. Tato kombinace naprosto dokonale spaluje tuky a formuje vaši postavu. Zažijte proměnu v elegantní, sexy a výkonnou osobnost. Ke cvičení se používají rukavice se závažím 250g, díky kterým si lépe vytvarujete paže a maximalizujete účinek cvičení na kardiovaskulární systém.
PILOXING
PILOXING jedinečně spojuje BOX, PILATES a TANEC. Tato kombinace naprosto dokonale spaluje tuky a formuje vaši postavu. Zažijte proměnu v elegantní, sexy a výkonnou osobnost. Ke cvičení se používají rukavice se závažím 250g, díky kterým si lépe vytvarujete paže a maximalizujete účinek cvičení na kardiovaskulární systém.
CZ - Prague - Harfa
Ondřej Ságner
20:00 21:00
Choreografie a krokové variace Dance tance. Lekce je vhodná pro všechny, kteří si chtějí vytvarovat postavu tancem , zlepšit držení těla a ladnost pohybu.
LET'S DANCE
Choreografie a krokové variace Dance tance. Lekce je vhodná pro všechny, kteří si chtějí vytvarovat postavu tancem , zlepšit držení těla a ladnost pohybu.
CZ - Prague - Harfa
20:30 20:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
Pondělí 9
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
07:00 08:00
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
YOGA
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
CZ - Prague - Harfa
07:45 08:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
09:00 10:00
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
BOSU
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
10:00 10:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
CZ - Prague - Harfa
10:00 11:00
Zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně. Lekce pro všechny sportovce, kteří se chtějí rychle zbavit tuku. Tato tréninková metoda je tak jednoduchá, ale zároveň tak neuvěřitelně těžká, že ti, kdo ji vyzkoušejí, potvrzují její výjimečnost.
TABATA
Zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně. Lekce pro všechny sportovce, kteří se chtějí rychle zbavit tuku. Tato tréninková metoda je tak jednoduchá, ale zároveň tak neuvěřitelně těžká, že ti, kdo ji vyzkoušejí, potvrzují její výjimečnost.
CZ - Prague - Harfa
11:00 12:00
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
PROBLEM ZONES
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
CZ - Prague - Harfa
Julie Jiravská
12:00 12:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
17:00 17:45
Zbrusu nová lekce z dílny JATOMI FITNESS. Přijďte spálit kalorie ve vysokém zatížení a tempu. Posilování, sprinty, vlastní váha i pomůcku. To vše zabalen v 30´.
BURN IT
Zbrusu nová lekce z dílny JATOMI FITNESS. Přijďte spálit kalorie ve vysokém zatížení a tempu. Posilování, sprinty, vlastní váha i pomůcku. To vše zabalen v 30´.
CZ - Prague - Harfa
Jakub Vaňourný
17:45 18:30
Pure Pump vol. 26
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
18:30 19:15
Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra – core. Do core patří svaly jako bránice – dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU. Při tomto cvičení nejen že spálíte přebytečné kalorie, ale také celkově posílíte a zpevníte postavu
BOSU CARDIO
Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra – core. Do core patří svaly jako bránice – dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU. Při tomto cvičení nejen že spálíte přebytečné kalorie, ale také celkově posílíte a zpevníte postavu
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
19:15 20:00
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CIRCUIT TRAINING
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CZ - Prague - Harfa
Michael Obrtel
19:30 19:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
20:00 21:00
Cardio Dance
CARDIO DANCE
Cardio Dance
20:30 20:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
Úterý 10
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
07:00 08:00
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CIRCUIT TRAINING
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CZ - Prague - Harfa
Juraj Macho
08:00 08:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
09:00 10:00
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
PILATES
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
10:00 10:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
CZ - Prague - Harfa
10:00 11:00
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
PROBLEM ZONES
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
CZ - Prague - Harfa
Alice Charvátová
12:00 12:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
12:00 13:00
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
YOGA
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:00 17:00
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
PILATES
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
CZ - Prague - Harfa
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
17:00 17:45
Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra – core. Do core patří svaly jako bránice – dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU. Při tomto cvičení nejen že spálíte přebytečné kalorie, ale také celkově posílíte a zpevníte postavu
BOSU CARDIO
Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra – core. Do core patří svaly jako bránice – dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU. Při tomto cvičení nejen že spálíte přebytečné kalorie, ale také celkově posílíte a zpevníte postavu
CZ - Prague - Harfa
Ondřej Ságner
17:45 18:30
Velkým přínosem cvičení s TRX® je, že s jediným kusem náčiní jsme schopni provést nekonečné množství cviků. Jde o cvičení s vlastní vahou těla, při němž se využívá speciálních TRX® „popruhů“. Vzhledem k tomu, že jsme schopni během celého cvičení upravovat zátěž jednoduchým nastavením polohy těla, je cvičení bezpečné a efektivní i pro lidi s různou úrovní tělesné kondice.
TRX
Velkým přínosem cvičení s TRX® je, že s jediným kusem náčiní jsme schopni provést nekonečné množství cviků. Jde o cvičení s vlastní vahou těla, při němž se využívá speciálních TRX® „popruhů“. Vzhledem k tomu, že jsme schopni během celého cvičení upravovat zátěž jednoduchým nastavením polohy těla, je cvičení bezpečné a efektivní i pro lidi s různou úrovní tělesné kondice.
CZ - Prague - Harfa
Julie Jiravská
18:30 19:15
45 minut intenzivního cvičení na bříško pod vedením trenéra.
ABDOMINALS HELL
45 minut intenzivního cvičení na bříško pod vedením trenéra.
CZ - Prague - Harfa
Julie Jiravská
19:15 20:15
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CIRCUIT TRAINING
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CZ - Prague - Harfa
Vojtěch Čapek
19:30 19:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
20:15 21:15
FIT GIRLS VOL. 3
CZ - Prague - Harfa
Petr Dlugoš
20:30 20:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
Středa 11
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
07:00 08:00
Všeobecně lze funkční trénink definovat jako komplexní cvičení, které do činnosti zapojuje maximální množství svalových skupin, a to tak, aby byly co nejvíce napodobeny běžné denní aktivity člověka. Cvičí se s vlastní vahou, nebo pomůckami, kde se neklade tolik důraz na váhu, ale spíše na balanc, výdrž a dynamiku.
FUNCTIONAL TRAINING
Všeobecně lze funkční trénink definovat jako komplexní cvičení, které do činnosti zapojuje maximální množství svalových skupin, a to tak, aby byly co nejvíce napodobeny běžné denní aktivity člověka. Cvičí se s vlastní vahou, nebo pomůckami, kde se neklade tolik důraz na váhu, ale spíše na balanc, výdrž a dynamiku.
CZ - Prague - Harfa
07:45 08:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
09:00 10:00
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
YOGA
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
CZ - Prague - Harfa
10:00 10:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
CZ - Prague - Harfa
11:00 12:00
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
PROBLEM ZONES
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
CZ - Prague - Harfa
Alice Charvátová
12:00 12:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
17:00 17:45
Pure Pump vol. 26
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
17:45 18:30
Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra – core. Do core patří svaly jako bránice – dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU. Při tomto cvičení nejen že spálíte přebytečné kalorie, ale také celkově posílíte a zpevníte postavu
BOSU Cadio
Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra – core. Do core patří svaly jako bránice – dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU. Při tomto cvičení nejen že spálíte přebytečné kalorie, ale také celkově posílíte a zpevníte postavu
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
18:00 19:00
Jde o nejúčinnější a vysoce motivující kardio – vaskulární cvičení posledního desetiletí. Lekce probíhají na speciálních kolech – spinnerech. Každý jezdec si volí zátěž, která mu vyhovuje. Tempo určuje rytmický hudební doprovod.
SPINNING
Jde o nejúčinnější a vysoce motivující kardio – vaskulární cvičení posledního desetiletí. Lekce probíhají na speciálních kolech – spinnerech. Každý jezdec si volí zátěž, která mu vyhovuje. Tempo určuje rytmický hudební doprovod.
CZ - Prague - Harfa
19:00 20:00
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CIRCUIT TRAINING
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CZ - Prague - Harfa
20:00 21:00
Powerjóga je zaměřena na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Je vhodná jako prevence před bolestí zad, které jsou často způsobeny civilizačními vlivy: špatné držení těla, špatné pohybové návyky, jednostranné zatížení atd. Tento cvičební styl je zaměřený na protažení svalů celého těla, jejich posílení a udržení naší tělesné schránky ve fyzické a duševní harmonii.
POWERJÓGA
Powerjóga je zaměřena na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Je vhodná jako prevence před bolestí zad, které jsou často způsobeny civilizačními vlivy: špatné držení těla, špatné pohybové návyky, jednostranné zatížení atd. Tento cvičební styl je zaměřený na protažení svalů celého těla, jejich posílení a udržení naší tělesné schránky ve fyzické a duševní harmonii.
20:30 20:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
Čtvrtek 12
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
07:00 08:00
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
YOGA
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
CZ - Prague - Harfa
07:45 08:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
09:00 10:00
Zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně. Lekce pro všechny sportovce, kteří se chtějí rychle zbavit tuku. Tato tréninková metoda je tak jednoduchá, ale zároveň tak neuvěřitelně těžká, že ti, kdo ji vyzkoušejí, potvrzují její výjimečnost.
TABATA
Zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně. Lekce pro všechny sportovce, kteří se chtějí rychle zbavit tuku. Tato tréninková metoda je tak jednoduchá, ale zároveň tak neuvěřitelně těžká, že ti, kdo ji vyzkoušejí, potvrzují její výjimečnost.
CZ - Prague - Harfa
10:00 10:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
CZ - Prague - Harfa
10:00 11:00
GAP + Stretch
GAP + STRETCH
GAP + Stretch
CZ - Prague - Harfa
Jana Zekuciová
12:00 12:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
12:00 13:00
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
YOGA
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
CZ - Prague - Harfa
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
17:00 17:45
FIT GIRLS VOL. 2
CZ - Prague - Harfa
Petr Dlugoš
17:45 18:30
Zbrusu nová lekce z dílny JATOMI FITNESS. Přijďte spálit kalorie ve vysokém zatížení a tempu. Posilování, sprinty, vlastní váha i pomůcku. To vše zabalen v 30´.
BURN IT
Zbrusu nová lekce z dílny JATOMI FITNESS. Přijďte spálit kalorie ve vysokém zatížení a tempu. Posilování, sprinty, vlastní váha i pomůcku. To vše zabalen v 30´.
CZ - Prague - Harfa
David Chmátal
18:30 19:15
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
BOSU
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
CZ - Prague - Harfa
19:15 20:00
PILOXING jedinečně spojuje BOX, PILATES a TANEC. Tato kombinace naprosto dokonale spaluje tuky a formuje vaši postavu. Zažijte proměnu v elegantní, sexy a výkonnou osobnost. Ke cvičení se používají rukavice se závažím 250g, díky kterým si lépe vytvarujete paže a maximalizujete účinek cvičení na kardiovaskulární systém.
PILOXING
PILOXING jedinečně spojuje BOX, PILATES a TANEC. Tato kombinace naprosto dokonale spaluje tuky a formuje vaši postavu. Zažijte proměnu v elegantní, sexy a výkonnou osobnost. Ke cvičení se používají rukavice se závažím 250g, díky kterým si lépe vytvarujete paže a maximalizujete účinek cvičení na kardiovaskulární systém.
CZ - Prague - Harfa
Ondřej Ságner
19:30 19:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
20:00 21:00
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
PILATES
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
CZ - Prague - Harfa
Pátek 13
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
07:00 08:00
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CIRCUIT TRAINING
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CZ - Prague - Harfa
07:45 08:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
08:00 09:00
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
PROBLEM ZONES
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
09:00 10:00
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
BOSU
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
10:00 10:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
CZ - Prague - Harfa
10:00 11:00
Bodyform je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché choreografie v první polovině cvičení a posilování zaměřené na tvarování všech svalových partií ve druhé části.
BODYFORM
Bodyform je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché choreografie v první polovině cvičení a posilování zaměřené na tvarování všech svalových partií ve druhé části.
CZ - Prague - Harfa
Julie Jiravská
12:00 12:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:00 17:00
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
BOSU
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
17:00 18:00
Kombinace aerobního cvičení, které slouží k zahřátí celého těla a posilování. Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu.
BODYSTYLING
Kombinace aerobního cvičení, které slouží k zahřátí celého těla a posilování. Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu.
19:00 20:00
Silový a kondiční cvičební program navržený tak, aby vám pomohl získat všeobecnou fyzickou zdatnost. Zaměřuje se na intenzivní střídání jednoduchých, funkčních pohybů, které jsou cvičeny s vysokou intenzitou a pomáhá tak k vytvoření celkové fyzické kondice.
CROSS TRAINING
Silový a kondiční cvičební program navržený tak, aby vám pomohl získat všeobecnou fyzickou zdatnost. Zaměřuje se na intenzivní střídání jednoduchých, funkčních pohybů, které jsou cvičeny s vysokou intenzitou a pomáhá tak k vytvoření celkové fyzické kondice.
CZ - Prague - Harfa
19:30 19:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
Sobota 14
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
09:00 10:00
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
PROBLEM ZONES
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
CZ - Prague - Harfa
10:00 11:00
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CIRCUIT TRAINING
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CZ - Prague - Harfa
Alice Charvátová
11:00 11:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
18:15 19:15
Kombinace aerobního cvičení a posilování celého těla. Body shaping formuje a zpevňuje postavu rovnoměrně.
BODYSHAPING
Kombinace aerobního cvičení a posilování celého těla. Body shaping formuje a zpevňuje postavu rovnoměrně.
CZ - Prague - Harfa
Neděle 15
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
10:00 10:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
11:00 12:00
ÚKLID
ÚKLID
ÚKLID
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:00 17:00
Zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně. Lekce pro všechny sportovce, kteří se chtějí rychle zbavit tuku. Tato tréninková metoda je tak jednoduchá, ale zároveň tak neuvěřitelně těžká, že ti, kdo ji vyzkoušejí, potvrzují její výjimečnost.
TABATA
Zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně. Lekce pro všechny sportovce, kteří se chtějí rychle zbavit tuku. Tato tréninková metoda je tak jednoduchá, ale zároveň tak neuvěřitelně těžká, že ti, kdo ji vyzkoušejí, potvrzují její výjimečnost.
CZ - Prague - Harfa
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
17:00 18:00
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
PILATES
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
19:00 20:00
PILOXING jedinečně spojuje BOX, PILATES a TANEC. Tato kombinace naprosto dokonale spaluje tuky a formuje vaši postavu. Zažijte proměnu v elegantní, sexy a výkonnou osobnost. Ke cvičení se používají rukavice se závažím 250g, díky kterým si lépe vytvarujete paže a maximalizujete účinek cvičení na kardiovaskulární systém.
PILOXING
PILOXING jedinečně spojuje BOX, PILATES a TANEC. Tato kombinace naprosto dokonale spaluje tuky a formuje vaši postavu. Zažijte proměnu v elegantní, sexy a výkonnou osobnost. Ke cvičení se používají rukavice se závažím 250g, díky kterým si lépe vytvarujete paže a maximalizujete účinek cvičení na kardiovaskulární systém.
CZ - Prague - Harfa
Ondřej Ságner
20:00 21:00
Choreografie a krokové variace Dance tance. Lekce je vhodná pro všechny, kteří si chtějí vytvarovat postavu tancem , zlepšit držení těla a ladnost pohybu.
LET'S DANCE
Choreografie a krokové variace Dance tance. Lekce je vhodná pro všechny, kteří si chtějí vytvarovat postavu tancem , zlepšit držení těla a ladnost pohybu.
CZ - Prague - Harfa
20:30 20:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
Pondělí 16
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
07:00 08:00
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
YOGA
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
CZ - Prague - Harfa
07:45 08:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
09:00 10:00
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
BOSU
BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
10:00 10:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
CZ - Prague - Harfa
10:00 11:00
Zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně. Lekce pro všechny sportovce, kteří se chtějí rychle zbavit tuku. Tato tréninková metoda je tak jednoduchá, ale zároveň tak neuvěřitelně těžká, že ti, kdo ji vyzkoušejí, potvrzují její výjimečnost.
TABATA
Zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně. Lekce pro všechny sportovce, kteří se chtějí rychle zbavit tuku. Tato tréninková metoda je tak jednoduchá, ale zároveň tak neuvěřitelně těžká, že ti, kdo ji vyzkoušejí, potvrzují její výjimečnost.
CZ - Prague - Harfa
11:00 12:00
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
PROBLEM ZONES
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
CZ - Prague - Harfa
Julie Jiravská
12:00 12:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
17:00 17:45
Zbrusu nová lekce z dílny JATOMI FITNESS. Přijďte spálit kalorie ve vysokém zatížení a tempu. Posilování, sprinty, vlastní váha i pomůcku. To vše zabalen v 30´.
BURN IT
Zbrusu nová lekce z dílny JATOMI FITNESS. Přijďte spálit kalorie ve vysokém zatížení a tempu. Posilování, sprinty, vlastní váha i pomůcku. To vše zabalen v 30´.
CZ - Prague - Harfa
Jakub Vaňourný
17:45 18:30
Pure Pump vol. 26
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
18:30 19:15
Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra – core. Do core patří svaly jako bránice – dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU. Při tomto cvičení nejen že spálíte přebytečné kalorie, ale také celkově posílíte a zpevníte postavu
BOSU CARDIO
Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra – core. Do core patří svaly jako bránice – dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU. Při tomto cvičení nejen že spálíte přebytečné kalorie, ale také celkově posílíte a zpevníte postavu
CZ - Prague - Harfa
Helena Liptáková
19:15 20:00
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CIRCUIT TRAINING
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CZ - Prague - Harfa
Michael Obrtel
19:30 19:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
20:00 21:00
Cardio Dance
CARDIO DANCE
Cardio Dance
20:30 20:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
Úterý 17
Start Konec Fitness lekce Studio Trenér
07:00 08:00
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CIRCUIT TRAINING
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CZ - Prague - Harfa
Juraj Macho
08:00 08:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
09:00 10:00
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
PILATES
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
10:00 10:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
CZ - Prague - Harfa
10:00 11:00
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
PROBLEM ZONES
Posilovací hodina zaměřená na problémové partie jako jsou hýždě, břicho, boky...
CZ - Prague - Harfa
Alice Charvátová
12:00 12:15
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
12:00 13:00
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
YOGA
Zaměření na správné provedení základních jógových ásan. Jejich působení na organismus. Zaměříme se i na vnitřní harmonii. Nejdůležitější je zastavit tok myšlenek, zklidnit se a naslouchat svému tělu a pocitům. Ranní jóga vás nabije energií a dobrou náladou do nadcházejícího dne.
13:00 14:00
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
ÚKLID - UZAVŘENO
16:00 17:00
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
PILATES
Je metoda cvičení vhodná pro udržení kondice v každém věku. Jde o systém přesně propracovaných vyrovnávacích a posilovacích cviků – metoda PILATES, díky nimž budete mít vypracované zádové, břišní a hýžďové svaly bez přetěžování a vyčerpání organismu. Touto metodou Vaši postavu dovedete k zeštíhlení a zpevnění postavy. Má pozitivní účinek na ohebnost svalů a kloubů.
CZ - Prague - Harfa
16:45 17:00
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
17:00 17:45
Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra – core. Do core patří svaly jako bránice – dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU. Při tomto cvičení nejen že spálíte přebytečné kalorie, ale také celkově posílíte a zpevníte postavu
BOSU CARDIO
Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra – core. Do core patří svaly jako bránice – dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU. Při tomto cvičení nejen že spálíte přebytečné kalorie, ale také celkově posílíte a zpevníte postavu
CZ - Prague - Harfa
Ondřej Ságner
17:45 18:30
Velkým přínosem cvičení s TRX® je, že s jediným kusem náčiní jsme schopni provést nekonečné množství cviků. Jde o cvičení s vlastní vahou těla, při němž se využívá speciálních TRX® „popruhů“. Vzhledem k tomu, že jsme schopni během celého cvičení upravovat zátěž jednoduchým nastavením polohy těla, je cvičení bezpečné a efektivní i pro lidi s různou úrovní tělesné kondice.
TRX
Velkým přínosem cvičení s TRX® je, že s jediným kusem náčiní jsme schopni provést nekonečné množství cviků. Jde o cvičení s vlastní vahou těla, při němž se využívá speciálních TRX® „popruhů“. Vzhledem k tomu, že jsme schopni během celého cvičení upravovat zátěž jednoduchým nastavením polohy těla, je cvičení bezpečné a efektivní i pro lidi s různou úrovní tělesné kondice.
CZ - Prague - Harfa
Julie Jiravská
18:30 19:15
45 minut intenzivního cvičení na bříško pod vedením trenéra.
ABDOMINALS HELL
45 minut intenzivního cvičení na bříško pod vedením trenéra.
CZ - Prague - Harfa
Julie Jiravská
19:15 20:15
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CIRCUIT TRAINING
Lekce zaměřená na procvičení celého těla. Po určitém časovém úseku střídáte jednotlivá stanoviště, která jsou koncipována tak, aby jste zvýšili svalovou sílu i vytrvalost a spálili tuky. Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně.
CZ - Prague - Harfa
Vojtěch Čapek
19:30 19:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
20:15 21:15
FIT GIRLS VOL. 3
CZ - Prague - Harfa
Petr Dlugoš
20:30 20:45
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
15 min intenzivní cvičení na posílení břišních svalů pod vedením osobního trenéra. Lekce jsou určené pro všechny, kdo chtějí mít krásné, ploché, zpevněné bříško. Vhodné pro všechny cvičební úrovně.
Středa 04
07:00 - 08:00 FUNCTIONAL TRAINING
CZ - Prague - Harfa
07:45 - 08:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
09:00 - 10:00 YOGA
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 10:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
CZ - Prague - Harfa
11:00 - 12:00 PROBLEM ZONES
CZ - Prague - Harfa Alice Charvátová
12:00 - 12:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
17:00 - 17:45 Pure Pump vol. 26
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
17:45 - 18:30 BOSU Cadio
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
18:00 - 19:00 SPINNING
CZ - Prague - Harfa
19:00 - 20:00 CIRCUIT TRAINING
CZ - Prague - Harfa
20:00 - 21:00 POWERJÓGA
20:30 - 20:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
Čtvrtek 05
07:00 - 08:00 YOGA
CZ - Prague - Harfa
07:45 - 08:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
09:00 - 10:00 TABATA
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 10:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 11:00 GAP + STRETCH
CZ - Prague - Harfa Jana Zekuciová
12:00 - 12:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
12:00 - 13:00 YOGA
CZ - Prague - Harfa
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
17:00 - 17:45 FIT GIRLS VOL. 2
CZ - Prague - Harfa Petr Dlugoš
17:45 - 18:30 BURN IT
CZ - Prague - Harfa David Chmátal
18:30 - 19:15 BOSU
CZ - Prague - Harfa
19:15 - 20:00 PILOXING
CZ - Prague - Harfa Ondřej Ságner
19:30 - 19:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
20:00 - 21:00 PILATES
CZ - Prague - Harfa
Pátek 06
07:00 - 08:00 CIRCUIT TRAINING
CZ - Prague - Harfa
07:45 - 08:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
08:00 - 09:00 PROBLEM ZONES
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
09:00 - 10:00 BOSU
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
10:00 - 10:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 11:00 BODYFORM
CZ - Prague - Harfa Julie Jiravská
12:00 - 12:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:00 - 17:00 BOSU
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
17:00 - 18:00 BODYSTYLING
19:00 - 20:00 CROSS TRAINING
CZ - Prague - Harfa
19:30 - 19:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
Sobota 07
09:00 - 10:00 PROBLEM ZONES
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 11:00 CIRCUIT TRAINING
CZ - Prague - Harfa Alice Charvátová
11:00 - 11:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
18:15 - 19:15 BODYSHAPING
CZ - Prague - Harfa
Neděle 08
10:00 - 10:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
11:00 - 12:00 ÚKLID
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:00 - 17:00 TABATA
CZ - Prague - Harfa
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
17:00 - 18:00 PILATES
19:00 - 20:00 PILOXING
CZ - Prague - Harfa Ondřej Ságner
20:00 - 21:00 LET'S DANCE
CZ - Prague - Harfa
20:30 - 20:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
Pondělí 09
07:00 - 08:00 YOGA
CZ - Prague - Harfa
07:45 - 08:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
09:00 - 10:00 BOSU
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
10:00 - 10:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 11:00 TABATA
CZ - Prague - Harfa
11:00 - 12:00 PROBLEM ZONES
CZ - Prague - Harfa Julie Jiravská
12:00 - 12:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
17:00 - 17:45 BURN IT
CZ - Prague - Harfa Jakub Vaňourný
17:45 - 18:30 Pure Pump vol. 26
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
18:30 - 19:15 BOSU CARDIO
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
19:15 - 20:00 CIRCUIT TRAINING
CZ - Prague - Harfa Michael Obrtel
19:30 - 19:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
20:00 - 21:00 CARDIO DANCE
20:30 - 20:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
Úterý 10
07:00 - 08:00 CIRCUIT TRAINING
CZ - Prague - Harfa Juraj Macho
08:00 - 08:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
09:00 - 10:00 PILATES
10:00 - 10:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 11:00 PROBLEM ZONES
CZ - Prague - Harfa Alice Charvátová
12:00 - 12:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
12:00 - 13:00 YOGA
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:00 - 17:00 PILATES
CZ - Prague - Harfa
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
17:00 - 17:45 BOSU CARDIO
CZ - Prague - Harfa Ondřej Ságner
17:45 - 18:30 TRX
CZ - Prague - Harfa Julie Jiravská
18:30 - 19:15 ABDOMINALS HELL
CZ - Prague - Harfa Julie Jiravská
19:15 - 20:15 CIRCUIT TRAINING
CZ - Prague - Harfa Vojtěch Čapek
19:30 - 19:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
20:15 - 21:15 FIT GIRLS VOL. 3
CZ - Prague - Harfa Petr Dlugoš
20:30 - 20:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
Středa 11
07:00 - 08:00 FUNCTIONAL TRAINING
CZ - Prague - Harfa
07:45 - 08:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
09:00 - 10:00 YOGA
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 10:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
CZ - Prague - Harfa
11:00 - 12:00 PROBLEM ZONES
CZ - Prague - Harfa Alice Charvátová
12:00 - 12:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
17:00 - 17:45 Pure Pump vol. 26
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
17:45 - 18:30 BOSU Cadio
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
18:00 - 19:00 SPINNING
CZ - Prague - Harfa
19:00 - 20:00 CIRCUIT TRAINING
CZ - Prague - Harfa
20:00 - 21:00 POWERJÓGA
20:30 - 20:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
Čtvrtek 12
07:00 - 08:00 YOGA
CZ - Prague - Harfa
07:45 - 08:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
09:00 - 10:00 TABATA
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 10:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 11:00 GAP + STRETCH
CZ - Prague - Harfa Jana Zekuciová
12:00 - 12:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
12:00 - 13:00 YOGA
CZ - Prague - Harfa
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
17:00 - 17:45 FIT GIRLS VOL. 2
CZ - Prague - Harfa Petr Dlugoš
17:45 - 18:30 BURN IT
CZ - Prague - Harfa David Chmátal
18:30 - 19:15 BOSU
CZ - Prague - Harfa
19:15 - 20:00 PILOXING
CZ - Prague - Harfa Ondřej Ságner
19:30 - 19:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
20:00 - 21:00 PILATES
CZ - Prague - Harfa
Pátek 13
07:00 - 08:00 CIRCUIT TRAINING
CZ - Prague - Harfa
07:45 - 08:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
08:00 - 09:00 PROBLEM ZONES
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
09:00 - 10:00 BOSU
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
10:00 - 10:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 11:00 BODYFORM
CZ - Prague - Harfa Julie Jiravská
12:00 - 12:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:00 - 17:00 BOSU
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
17:00 - 18:00 BODYSTYLING
19:00 - 20:00 CROSS TRAINING
CZ - Prague - Harfa
19:30 - 19:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
Sobota 14
09:00 - 10:00 PROBLEM ZONES
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 11:00 CIRCUIT TRAINING
CZ - Prague - Harfa Alice Charvátová
11:00 - 11:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
18:15 - 19:15 BODYSHAPING
CZ - Prague - Harfa
Neděle 15
10:00 - 10:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
11:00 - 12:00 ÚKLID
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:00 - 17:00 TABATA
CZ - Prague - Harfa
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
17:00 - 18:00 PILATES
19:00 - 20:00 PILOXING
CZ - Prague - Harfa Ondřej Ságner
20:00 - 21:00 LET'S DANCE
CZ - Prague - Harfa
20:30 - 20:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
Pondělí 16
07:00 - 08:00 YOGA
CZ - Prague - Harfa
07:45 - 08:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
09:00 - 10:00 BOSU
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
10:00 - 10:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 11:00 TABATA
CZ - Prague - Harfa
11:00 - 12:00 PROBLEM ZONES
CZ - Prague - Harfa Julie Jiravská
12:00 - 12:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
17:00 - 17:45 BURN IT
CZ - Prague - Harfa Jakub Vaňourný
17:45 - 18:30 Pure Pump vol. 26
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
18:30 - 19:15 BOSU CARDIO
CZ - Prague - Harfa Helena Liptáková
19:15 - 20:00 CIRCUIT TRAINING
CZ - Prague - Harfa Michael Obrtel
19:30 - 19:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
20:00 - 21:00 CARDIO DANCE
20:30 - 20:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
Úterý 17
07:00 - 08:00 CIRCUIT TRAINING
CZ - Prague - Harfa Juraj Macho
08:00 - 08:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
09:00 - 10:00 PILATES
10:00 - 10:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
CZ - Prague - Harfa
10:00 - 11:00 PROBLEM ZONES
CZ - Prague - Harfa Alice Charvátová
12:00 - 12:15 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
12:00 - 13:00 YOGA
13:00 - 14:00 ÚKLID - UZAVŘENO
16:00 - 17:00 PILATES
CZ - Prague - Harfa
16:45 - 17:00 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
17:00 - 17:45 BOSU CARDIO
CZ - Prague - Harfa Ondřej Ságner
17:45 - 18:30 TRX
CZ - Prague - Harfa Julie Jiravská
18:30 - 19:15 ABDOMINALS HELL
CZ - Prague - Harfa Julie Jiravská
19:15 - 20:15 CIRCUIT TRAINING
CZ - Prague - Harfa Vojtěch Čapek
19:30 - 19:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´
20:15 - 21:15 FIT GIRLS VOL. 3
CZ - Prague - Harfa Petr Dlugoš
20:30 - 20:45 BŘIŠNÍ BUCHTY 15´

To book classes, please login to My Jatomi Portal.

Login to My Jatomi

  • cardio
  • strength
  • cardio
  • shape
Bodystyling
  • shape
  • mix
  • cardio
  • mix
  • strength
  • cardio
  • body_mind
  • strength
  • cardio
  • body_mind
  • dance
  • cardio
Cycling
  • cardio
  • cardio
  • shape
  • dance
  • cardio
  • strength
  • cardio
  • mix
  • strength
  • cardio
  • mix
  • strength
  • cardio
Circuit training
  • strength
  • shape
  • dance
  • cardio
  • dance
  • cardio
  • mix
  • cardio
  • mix
  • strength
  • cardio
Pure Pump
  • strength
Step
  • cardio
  • strength
  • cardio
  • shape
  • shape
  • mix
  • dance
  • shape
Yoga
  • body_mind
  • cardio
  • shape
  • dance
  • Fitness manager
  • Personal trainer
  • Personal trainer
  • Personal trainer
  • Personal trainer
  • Personal trainer
  • Personal trainer
Julie
  • Personal trainer
Miki
  • Personal trainer
  • Personal trainer
  • Personal trainer
  • Personal trainer
  • Personal trainer
  • Personal trainer
  • Personal trainer
  • Personal trainer
More information soon!
Rozsáhlá síť fitness klubů Kvalifikovaní a zkušení trenéři Osobní tréninky
Nejnovější vybavení Široká nabídka studiových lekcí Skvělá atmosféra
Energy
Vložte do své aktivity více energie a motivace. Vyzkoušejte naše 12 měsíční členství ENERGY s neomezeným přístupem do klubu s nejnovějším vybavením a rozsáhlou nabídkou studiových lekcí.
1000 Kč / měsíčně

Move
Víme, jak Vás motivovat k aktivitě! V Jatomi fitness si každý najde něco pro sebe - podívejte se na naši nabídku fitness lekcí, vyzkoušejte naše nejnovější vybavení a konzultujte s našimi trenéry. Připojte se k nám – platíte pouze jednou a proto si můžete užít cvičení po celý rok!
11000 Kč / 12 měsíců

Get Up
Víme, jak nejlépe začít Váš den! Vyberte si 12 měsíční členství GET UP! a budete moci navštěvovat klub v čase od 6:00/6:30 hodin (dle otevírací doby v klubu) do 15:00 hodin. O víkendu můžete navštěvovat klub neomezeně. Pokud byste rádi navštívili klub po 15 hodině, samozřejmě je to možné za poplatek 50 – 100 Kč (dle klubu) .
800 Kč / měsíčně

Student
Milý studente, zvolte si 12 měsíční členství, určené právě pro Vás ! Užívejte si neomezené výhody Jatomi fitness: nejnovější vybavení, inovativní studiové lekce, profesionální trenéry a instruktory. Nezapomeňte si s sebou vzít svou studentskou kartu!
975 Kč / měsíčně

Impact
Připojte se k Jatomi fitness, skupině lidí, která dává přednost zdravému životnímu stylu a žije přesvědčením, že být aktivní se vyplatí. Díky členství typu IMPACT můžete užívat nabídky našeho klubu bez omezení. To za to stojí!
1250 Kč / měsíčně